Budowanie masy mięśniowej

[wzoro]

Cześć wszystkim forumowiczom Jak w temacie – czy macie może jakieś doświadczenie w budowaniu masy mięśniowej? Chodzi mi w szczególności o przeróżnego rodzaju przykład sprawdzonych diet na budowanie masy mięśniowej. Ja się właśnie w chwili obecnej zastanawiam czy na przykład te porady w tym zakresie tematycznym byłyby sprawdzone https://www.budujmase.pl/diety/przyklado...-80kg.html Co o tym myślicie? Z góry wszelkie dzięki za wszelkie porady i sugestie

[Zeberka]

Po świętach

[Mila75]

Znakomicie! Wielkie dzięki za sprawdzone porady w tym obszarze tematycznym Z całą pewnością mi się przydadzą

[Zeberka]

W nowym roku trzeba by było zacząć ćwiczyć Ahh te postanowienia

[elabarbara]

Budowanie masy mięśniowej nie polega jedynie na spożywaniu diety bogatej w białko i specjalnych odżywek dla sportowców. Należy również skupić się na doborze odpowiedniego treningu siłowego. Początkującym polecam rower https://www.ceneo.pl/Rowery/p:Winora.htm i to w dużej ilości, potem może ćwiczenia na bieżni i podnoszenie ciężarów? W ogóle wszystko związane z siłownią

[grajek]

Budowanie masy mięśniowej nie polega jedynie na spożywaniu diety bogatej w białko i specjalnych odżywek dla sportowców. 

Otóż to. Jednak ułożenie treningu, to wcale nie jest takie łatwe zadanie jak mi się na początku wydawało. Pomyślałem, że sam zrobię zestawienie ćwiczeń i będę się trzymał po prostu planu. Okazało się, że przygotowałem sobie zbyt trudny zestaw, jak na moje obecne możliwości. Do tego po 50 minutach opadałem z sił. Zacząłem nieco czytać na ten temat https://cityfit.pl/blog/glikogen-paliwo-dla-miesni/ i zrobiłem błąd, bo nie uzupełniałem prawidłowo glikogenu po treningu. Zastanawiam się czy nie skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera.

[mayka - (Ekspert)]

Skoro chcecie popracować nad swoją sylwetką warto poczytać sobie artykuł https://dietly.pl//blog/zapotrzebowanie-...-czynniki/ . Tam dowiecie się o zapotrzebowaniu kaloryczny. Ile powinniśmy spożywać kalorii i od czego to zależy? Warto wiedzieć, bo jak przesadzimy z kaloriami to one będą nam się osadzać w postaci tłuszczyku.

[aga77 - (Ekspert)]

Trzeba zainwestować w rower. Dzięki temu można wiele zyskać. Jeśli nie wiecie jaki model wybrać i czym się kierować przy wyborze, to na pewno warto sobie zerknąć tutaj https://www.dobrerowery.pl/jak-dobrac-wi...-ramy.html . Jest tam bowiem wiele ciekawych porad i wskazówek, które mogą się przydać.